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2020.07.12 Sunday

通常練習@拝島自然公園(7月12日)

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    通常練習@拝島自然公園

     

    蒸し蒸しの拝島自然公園(どこにいてもそうですが...)

     

    練習開始早々にダウンする子が続出する

    1年で一番嫌な気候です。

    慣れてくると体が動くようになってきますが

    練習スタート時に体が自分の体の熱を放とうとして

    どっと汗を吹き出させ、そこで一気に

    熱中症気味になり、やられている子が多く見られる印象でした。

    汗が吹き出るのは止められないですが、練習前には

    水やお茶などで体内の水分量を100%にキープし
    (直前に糖質を過剰に摂取するとパフォーマンス低下を招くおそれがあり)
    事前に軽く動いて一気に汗が出ない、汗を上手く出しやすくする

    体調管理が必要です。

    もちろん当日の朝ご飯(多め🍚)と十分な睡眠💤は言うまでもありません。

     

    子どもは汗腺の発達が不十分なので、

    急な暑さに対応することができません。
    真夏が来る前に、スムーズに汗を出せる体づくりが

    暑い夏を乗り切る一つのポイントだと思います。
    また、運動用のキャップがある子はかぶることをお勧めします🧢

    (直射日光を遮り、目が疲れにくいです)

     

    水は休憩時間でなくても自由に飲んでもらうようにしており

    コーチ達も複数で子供たちの顔色を見ていますが

    保護者の皆様には子供達の栄養、体調管理と

    自分で調子が悪かったら無理に頑張らないで

    すぐにコーチに伝えるように、と練習前に毎回話してもらうと

    特に夏場の安全面では有効だと思います。

     

     

     

    ■幼児・低学年

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    ■中学年

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    ■高学年

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    ■中学生

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